我今年83岁，每次体检后最让我欣慰的是：这位被腰疼折磨了几十年的“老虾公”，凭着退休前后始终坚持的健身习惯，如今依旧腰杆挺直，年轻时1米8的身高也基本保持如初。有人说我越活越年轻了！

不少受腰疼困扰的朋友，以及多年未见的老同事，见到我如今的状态都十分惊讶，纷纷拉着我询问：到底吃了什么灵丹妙药，能让当年坐车下不了车、睡觉都要妻子帮忙抬脚上床的“老腰病”，彻底恢复如初？这背后的故事说来话长，我也愿意把这段经历讲出来，传递一份健康正能量。

早在30年前，我就在《余姚日报》发表过《被动变主动 慢跑治腰痛》一文。回想我的人生，从15岁初中毕业便满是坎坷：因家庭出身问题无法升学、求职，只能靠干苦力、做小工谋生。一次，我和两位邻居青年一起给一大堆钢筋过磅，他们抬钢筋两头，让我拎受力最重的中间位置，半天劳作下来，我的腰彻底直不起来了。经邹杏云医师诊断，我是腰部受损，当时不仅服用了伤药，还吃过夹了中药杜仲外裹鲜桑叶煨熟的猪腰来补腰。

常言道得病容易去病难，此后我做了三年小工、读了三年高中，又下乡支农14年，长期从事挑担、负重的体力活，腰伤从此再也没有断过。知青上调回城后，我成了市一院和中医院的常客，腰伤逐渐发展成坐骨神经痛、腰椎间盘突出症。针灸、封闭针、推拿都试过，也吃了多种伤药，还尝试过猫胞、地鳖虫这类民间土方。

其中猫胞在当年算是治伤的“特效药”。我支农的十余年里，前十年一直务农，每天都要挑担：夏收时两百多斤的谷担，粮站140斤的谷包、200斤的米包，我都整日负重劳作。老丈母看在眼里、疼在心里，便自家养猫，等母猫产下七只小猫后，特意收下七只猫胞，在煤炉上焙干捣成粉，让我分几次吞服。这土方效果立竿见影，腰伤很快痊愈，可没过几天再次挑重担，旧伤立马复发，这事距今已有五十年了。

我的腰伤就这样时好时坏，始终无法断根。知青上调进厂工作后，我的腰渐渐弯了，两条小腿也出现了粗细差异，晚上睡觉连上床都变得十分困难。医生曾多次劝我手术治疗，可我询问过术后患者，发现没人能彻底痊愈。我想着好好的身体开刀却没有十足把握，便决定放弃手术，听天由命。

就在这一年春天，我在报纸上看到余姚精武体育会创始会长符永江老前辈，公开为腰疼患者免费用气功治伤。我抱着试一试的心态上门求教，在老西门的居所里，符会长为多名患者施治，还教我健身气功《六字诀》。从那以后，我坚持晨练慢跑、倒走、做广播操，慢慢发现腰疼的症状有所缓解。

之后我一边向符老和其他武师请教，一边加入精武会，负责宣传报道工作，还担任了协会副秘书长。70岁以后，我又到市老年大学学习书画与电脑，尤其痴迷书法和国画，不仅加入了市书法协会，还参加世界精武武术文化交流大会的现场书法、国画和太极拳比赛，远赴美国、马来西亚、上海等地，摘金夺银为家乡争光。记得在美得三金，在马得一金一银。2018年十五届世精赛落户余姚，盛况空前是载入余姚历史的盛会。有17个国家和地区近500名精武会员参赛。我除书画外还参加了象棋赛，获金银铜各一枚。

加入精武会后，我不仅领悟了“爱国修身、正义助人”的精武精神，更深入了解了中华健身气功。除易筋经外，我又学习了八段锦、五禽戏等健身气功与太极拳，还加入市老年人体育协会，代表阳明街道赴镇海参加宁波市老体协健身气功比赛（参赛项目为八段锦）。后来我才知道，慈禧太后与钱钟书先生的夫人杨绛女士，都曾用八段锦强身健体。

经过数年坚持健身与晨练，晚上在姚江边散步，我的身体逐渐好转。虽说我患有高血压、糖尿病等老年病，但一直坚持正常服药，同时加入近十个社会团体，做志愿者为民服务。我始终抱着“战略上藐视疾病，战术上重视疾病”的心态，不被病痛吓倒，照常忙碌生活，努力忘记年龄、忘记疾病、忘记烦恼，活得自在开心。久而久之，我的气色越来越好，纠缠几十年的腰疼，也在不知不觉中彻底消失了。

通过几十年的亲身经历，我总结出：治疗慢性腰疼，核心就是坚持健身。平时要作息规律、睡硬板床，避免久坐或久站，只要坚持动起来，腰病一定能慢慢好转。我如今能保持年轻时的身高，就是长期健身最好的证明。

写下这篇文章，只为和大家交流康复心得，抛砖引玉。愿大家都能坚持运动，越活越健康、越活越快乐、越活越长寿！