2024年4月14日上午，全民精武“益”起来公益项目第二节课在周巷蔡家社区文化礼堂如期开课。虽然外面一直下着雨，但是报名学习的小朋友们陆陆续续的都准时到来。  随着教练一声哨响，大家快速的集合。一开始，教练复习了第一堂课的知识，告诉大家：拳有拳心、拳眼、拳背、拳面组成，握拳是四指弯曲抵住掌心，大拇指扣住食指中指。拳有立拳和平拳。立掌：是坐腕手指朝上，掌心斜向前，四个手指并拢，大拇指撑开弯曲，掌有立掌和平掌。行抱拳礼时：右手握拳，左手掌心盖在拳面上，两手臂微微弯曲，用力往外推出，注意指尖不要超过下巴，手指朝上。又简单讲解了掌、拳、勾如何运用。

      根据课程，教练又详细讲述了把拳放在腰两边抱拳时，拳心要朝上，拳眼对住腰眼。冲拳时，左脚分开与肩同宽，注意脚尖朝前，肩不能动。甩头时，下巴内扣，肩膀不能动，眼睛迅速朝同一个方向看过去。提膝潭腿时，脚尖朝下，脚背弾出去。教练一遍又一遍的讲解演示，小朋友们听的仔细，学的认真。本来一个半小时的课程，硬是被小朋友们坚持“玩”到了两个小时。
      课后，教练还让小朋友们学习了俯卧撑，虽然一个个都不太灵光，但还是坚持做完10个才起身。教练指出：俯卧撑是练习手臂力量和胸背部力量的最好办法，后期对学习侧翻很有帮助，希望大家回家多练习。在两次课程中，教练还发觉其中一位小朋友，背部有点小问题，在教练不断按摩放松的语气下，小朋友的背部症状马上出现了好转，教练告知其家长平时生活习惯上要稍加注意。  

     全民精武“益”起来，是余姚乐善基金会与余姚精武体育会共同打造服务于余姚市民及青少年而开展的省非遗“精武拳技”教学课程。通过线下授课及线上教学视频，旨在告诉大众：学习武术不仅仅是掌握武术的特有技能，而是让更多人知道：百年精武的宗旨是“爱国修身、正义助人”，从小培养孩子们的爱国情怀，从而继承与发扬中华武术的传统文化精神。希望全民精武“益”起来的项目能好好的开展下去，让更多的小朋友感受武术的“魅力”。

吴君   陈百军  胡庆平   等提供