党和国家号召全民健身，健身才能强国，强国必须健身。从清政府、国民党的腐败，帝国主义外来侵略，战乱频繁，老百姓饥寒交迫，民不聊生。被污辱为“东亚病夫”。爱国武术家霍元甲英勇不屈，打败吓跑俄国、英国大力士，建立上海第一个精武会，提出：强身救国，强种强国，强种才能使下一代强身而强国。我们要民富国强，必须提高人民的素质，尤其是人的身体素质更为重要。有了健康的身体，才能适应学习高层文化知识和高科技的发展。健康的身体是革命和建设工作的资本，这是实践所证明的，是十分正确的。
我创建余姚精武体育会，弘扬武术健身，把中华武术推向世界，使全民健身，使中华民族的繁荣昌盛和人类社会的文明进步发挥余热。我有实践体会，幼年学武后，使原来瘦小的身体变得强健了，胃口好，肌肉发达，力气也大大增加了，使我爱上了体育、武术。到青年时，姚北一带举石担摆擂台，我是打遍姚北无敌手，全县举重比赛荣获冠军。中老年时，我以武术、太极拳健身，还有六字诀养生功和穴位按摩、拍打、关节活动，身体较为强健，有10多年没有向单位报销医药费，妻子原有肩、膝关节痛等病，练了太极拳、六字诀后，关节不痛了，身体较强健。在我的学生，精武同仁中也是如此。低塘镇人大副主任宋瑞根练太极拳后，325尺的将军肚消失了。现已55岁，还能二指俯卧撑，他深有体会的对我说：“相见恨晚”。余姚镇各街道、社区的精武小组组长、辅导员，如施瘦雁、叶彩娟、戚行芳、王秀玲等，原来都有关节炎病痛，走路都有困难，练太极拳治好了她们的病痛，现在都是全民健身的活动分子，起了领头雁的作用。如楼爱君只30余岁，原左手不能上举，连一碗小菜也不能搬，跟我学练太极拳后，左手能活动自如，心情非常愉快。有的睡眠好了，有的高血压、低血压也正常了。有肝病的也治愈了。如黄明有个乡办厂会计某某，第一次发肝炎，在余姚住院，第二次肝炎复发，在宁波住院，化了一万余元。第三次复发，四肢无力，认为性命难保，只30余岁，两夫妻有一个小孩，悲观至极，写了遗嘱。以后找到我，学了“六字诀”养生功，只练2个月时间，脸色红润，能挑一百斤担子上山，到医院做了肝功能，一切正常，已有八、九年没有复发。有一个医院妇产科医生某某，她因丈夫车祸身亡，这突然打击，使她受到严重刺激，造成整夜失眠，安眠片从半片吃起到八片，她爸是个名医师，命令她不能再吃。她说：我没有办法入睡，只好再吃八片。以后听到她的女朋友介绍，学了“六字诀”睡得很好。她找到我要求学“六字诀”，我教她学了一星期，她又练了一星期，不吃安眠片，睡熟了，失眠解决了。最近又有中医院一个医师，要求学“六字诀”、太极拳，学练仅一个月，他的肩周炎原来左手不能向上举，不能向后伸，现在都能活动了。“六字诀”是养生气功，它是中医理论导引的，没有迷信色彩和邪说，中央部委都在练此功，是国家批准的健身气功，还有国家推广太极拳，这都是祖国的宝贵财富啊！
我在养生健身上也有教训，幼年患了中耳炎，爸妈没叫我到医院治疗，中耳炎生了两年多，造成现在老年时听力不好。我坚持练太极拳“六字诀”，再加上医药治疗，保持了现有听力。所以我在养生歌诀中第一句写了“幼乳亦须要养生”。并把锻炼健身放在第一条。但要健身必须要全面养生来考虑，就是锻炼健身外还要医疗、食疗和七情六欲、心理调节等养生措施，才能健身，也才能健康长寿。这是我一生的总结，在养生、健身所实践的经验教训。有了健康的条件，才能对祖国新千年的建设，可以作出更大的贡献。