预备式
面向南，并步站立，两臂伸直，自然下垂；两手五指并拢置于两腿外侧；两眼平视前方。(图3-1)接上动，左脚向左开步，稍宽于肩。(图3-2)

第一路
1．虚步双勾
双手撮勾由体前直臂向上，勾尖高于胸时勾触肩。(图3-3)
上动不停，勾手向下向后轮转反臂勾起，勾尖阳前上方；同时左脚向前一步．脚尖点地，右腿屈膝半蹲成左虚步；目观左方。(图3-4)
2．直身双冲拳
左脚尖勾起，脚跟前伸先落地，后再全脚掌落地，右脚蹬地，上身前移，右脚跟上半步，踏实，与左脚平，两脚稍宽于肩；同时双勾变拳，由体后腰侧向前平直冲出，拳心向下；目视双拳。(图3-5)
3．双分拳
双拳由体前屈肘收至胸前，拳心向下，双肘各向其左右横击。(图3-6)
上动不停，左脚向左迈开半步，成马步，双拳同时从胸前向两侧分拳击出，手臂伸直，拳眼向上；目视右拳。(图3-7)
4．虚步勾手亮掌
身体重心移向左腿；右拳变掌，右掌从体右侧向下向膝前移动，同时左拳也变掌，左掌向下至右腋下收拢；身体稍向左转，重心移至左腿，成左弓步；目视左前方。(图3-8)
上动不停，右脚向左腿上部一缩，再放原地；同时、右掌经前向上在身体右侧，直臂弧行绕行一周，继而屈肘收至左侧腰前，掌心向上；左掌由右腋下向下，再绕左上向右落于右肘前，掌心向下；身体重心移至右腿；目视左侧。(图3-9)上动不停，左掌撮勾，经体前下向左后划弧勾出，勾尖向上，右掌从左经下向右至头部右上方时抖腕亮掌，掌心斜向上；左脚缩回半步，脚尖点地，右腿屈膝半蹲，成左虚步；目视左方。(图3-10)整个动作要连贯协调。

5．屡手弓步冲拳
左勾手变掌向下经裆前至右肩下，掌心向外，同时右掌变拳，由右向下收至右腰侧，拳心向上；左脚同时向左进半步。(图3-11)
上动不停，左掌向前搂出收至左腰侧；左腿屈膝半蹲，右腿伸膝蹬直成左弓步；同时右拳从腰侧向前平直冲出，拳同肩高；目视右拳。(图3-12)
6．踢腿冲拳
右拳收回右腰侧，左拳同时向前冲出；右腿向前上方踢起，脚尖勾起，触及左拳拳心；目视左拳。(图3-13)
7．转身冲天炮
右脚向前落地(图3-14)，身体左转向后；右拳向上弧形举至头部右上方，拳心向下，左拳向下随体转至腰际，拳心向上。(图3-15)
上动不停，左拳向上冲至额前，拳心向里，右拳从上向下直臂划至臀后。(图3-16)
8．回身搂手马步冲拳
身向右转，右拳变掌提起屈肘贴于左肩下，掌心向外，掌指向上，左拳下落至左腰侧。(图3-17)
上动不停，右掌掌心向外，掌指向左，直臂向前向右搂，掌随体转；右脚掌外撇踏实，重心移至右腿，身体继续右转，左脚向前迈出一步；右掌搂手握拳收于右腰侧。(图3-18)上动不停，左拳从左腰侧向左平冲，拳心向下；身向南；目视左拳。(图3-l 9)
9．弓步冲拳
身体左转，左脚外撇，右腿挺膝蹬直成左弓步；右拳乘势向左平直冲出，同时左拳收回左腰侧。(图3-20)
10．踢腿冲拳
左腿支撑身体，右腿向前上方踢起，脚尖勾起触左拳；左拳同时向前平直冲出，右拳收回腰侧。(图3-21)