我今年79岁，1 988年退休时，国家提出全民健身，使我有了创办精武会的想法。经我努力，同年5月，余姚精武体育会批准成立，立志立言为：“为国争光，为民健身”。创办精武会没有报酬，我的格言是：“钱物总是身外之物，健康才是无价之宝。"这条格言被编人《人生格言经典》，事实证明我走的这条路走对了。
    独创技功誉中外
    余姚精武体育会是浙江省县(市、区)唯一的一个。创办之初，一切都白手起家，我任会长兼总教练，每月举办精武拳训练班，发展会员，培养骨干。但要技艺超群，为国争光，我想，除了精心培养精武拳人才，更要有自己的特色精品、绝技。于是，我研创了一套“神~g-指禅功”，把少林大易筋气功(又称千斤力气功)移植到二指禅功。经我传教训练，效果非常显著。为了在国际比赛中夺冠，我又编了一套“飞龙阴阳指”点穴套路，在武术界填补了一项空白。
    1991年我组NsA参加马来西亚武术邀请赛，弟子杨福兴表演二指倒立功和飞龙阴阳指套路，以及手掌劈石和二指断石功，倾倒了吉隆坡观众，《南洋商报》等4大报纸竞相刊登消息，赞美中国功夫好。1997年我组团4人赴港庆回归和参加武术大汇演，弟子鲁志荣登场表演一指倒立功、飞龙阴阳指套路及手掌劈石、二指断石功，赢得全场满堂彩。次日《香港大公报》刊登鲁志荣一指倒立的彩照和短文，该功夫为被世界精武誉为独一无二的绝技。事后有三十余个国家的武友向我请教或联系，我叫孙儿建了网站，使余姚精武活动传播世界。18年来，余姚精武会共参加了12次国际武术大赛，荣获金牌116枚、银牌46枚、铜牌33枚，为浙江、宁波、余姚体育界争了光。
    为民健身乐无穷
    长期以来，余姚精武会对少儿、青年以传教精武拳为主，以强壮肌肉筋骨；对中老年以传教太极拳、六字诀养生健身气功为主，以达到健康长寿。我亲授的学生已逾4千人，他们分布在5个匡I家和国内27个省市，已成为各晨练点上的活跃分子。
    我一家在实践中，总结出对健康治病最有效的一套传统“六字诀”气功。该六字诀为唐代孙思邈所创编，以“嘘、呵、呼、四、吹、嘻”六个字，通过口呼鼻吸、默念导引，使全身气血流通，五脏六腑、眼耳鼻舌全身有病治病，无病健身。我和妻儿练功后，没有一人得高血压、高血脂、糖尿病，在群众中效果也较突出。像被誉为“从药罐子到世界冠军”的楼爱君，原先全身都有病痛，手不能上举提物，医疗费花去五六万元未见效，三十多岁就病退。经我传教太极拳、六字诀，几年后病去如抽丝，后赴美国参加国际武术比赛还荣获了2金1银呢。这样的事例还有不少，我感到为民健身、为民治病，心情别提有多高兴。
    乃武乃文写春秋
    乃武乃文是精武会对培养人才的要求，通过著武术书籍，让我体会到“文以致远”，可以传扬世界，并代代流传下去，比我亲自传教更为深远。
    这些年来，我练书法，向内行请教，有3篇论文被省武术学会评为优秀论文，省体委特邀我参加编写《浙江省武术拳械录》一书。为使精武会的历史代代相传，我主编了《精武神功》和《余姚精武》l一3卷，撰写了几十首诗歌和两百余条格言，很受国内外武友和同仁们的欢迎。我和同仁创办精武的业绩被国内外八十余家媒体报道四百余篇。宁波市和本市体育部门多次评我为先进，党和社会各界给我了不少荣誉，令我非常感激。在亦武亦文的武术文化中，让我老有所学、学了不少知识。
    弹指一挥间，我年近八旬。看到社会上多数同龄老人，有消极等待“回归”的思想，我在实践中总结出80岁上下的老人向百岁进军的一条格言：  “适度锻炼增活力，意外伤害须谨慎，因人科学抗衰老，动静乐养超百年”。(胡瑾中整理)